收好?份重?c冬季“衣食住行”健康攻略

2020年12月08日 14:33来源:未知手机版

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昨日,?者?闹?c市中?院2020年中??文化?上?悉,目前重?c市中?院?放床位已由800??增加到3000??,??量也由85?人次增加到250?人次。

昨日,不少市民前往???⒓恿x?活?印_M入冬季,不少中老年人都向?生咨?如何更安?地?冬,“我有心?病,冬天一感冒就老火,而且怎?保暖都不得行,很老火。”一大早就?拇笫?乌s?淼??燕????生。

冬季到底要怎?羽B生、保暖,生活有哪些??需要注意呢??者整理了??龆辔恢?c市中?院中??<业慕ㄗh,整理出冬季衣食住行生活攻略。

衣 ?部保暖不要忽略

市中?院?<医榻B,很多人都知道冬季穿衣要保暖,但一些???s容易忽略。?部的保暖尤其重要。脖子是人?中?接????干的重要部位,?闹嗅t角度?砜矗?i部有多?l??循行通?,位於?部的穴位?多,在?后的?池、?府、??,?三??以?命名的穴位,是外界?邪、寒?馇秩肴梭w的入口。?部的大椎穴?t具有?充人?正?狻⒄{和?C???的功效。所以冬季外出最好????恚?虼┥细哳I的毛衣,??硬坏?梢员E???套o??猓??涌纱龠M血液循?、?解?椎不?感。

除了?部,冬天?要注意?部、?部的保暖。如果?部受寒后,人????霈F?痛???等表?。同?樱?自??“寒?哪_下起”,?一旦受寒,抵抗力??陆担?е律虾粑?栏腥尽?/p> 食 立冬后,?些?|西要少吃

立冬?后,干季向寒季??Q,燥的感?更加明?,?<姨嵝眩??食宜“滋????”。

此?r,??俪蕴锫荨⒑?АⅧ?血、文蛤等黏硬、生冷的食物,冬季吃??食物易?p??⑽福?澄镞^寒,容易刺激脾胃血管,使血流不?场M?r,也要少吃辛辣、燥?岬氖澄铮?澄镞^?崛菀?p??车溃?M入?胃后,又容易引起??确e?岫?虏。?杂?p人?健康。

冬季?食宜??狍??。?<医ㄗh?庋?蛔愕娜耍??r可以多吃些母?、?芪、山?、大??、桂?A肉等?痰?耋w?的人?t可以多吃些茯苓、薏米、冬瓜等,?脾化?瘢????凇?/p> 此外,???、橘子、豆芽、桂?A、杏仁、山?、南瓜、牛肉也是冬季食?的好食材,立冬后白菜、?卜也可多吃,有消食下?獾墓πА?/p> 住 ?床很??恚??翱膳菽_

冬季天?夂?洌?S多人都不?意???嘏?谋桓C。?然良好的睡眠有助於人?,但?渭?延?睡眠?r?是不能?解疲?诟纳凭?Φ模?踔?ι眢w有?奶?。?<医榻B,倘若??r?躺在床上不?樱?玛?代?速度也????p慢,在中?的角度可?е路?狻⑵?狻⑿?狻⒛I?獾倪\化受阻,?亩?a生一系列的肢?疲倦乏力的??r。

冬季睡前,可以泡?放?身心、?除寒?猓?@?涌梢愿?玫厝朊摺T谥嗅t看?恚??炫菽_有推?友?\、????、健身防病的功效,?ο???凇⒏纳扑?咭泊笥旭砸妗?梢源龠M代?行?饣钛??龠M血液循?,??、恢?图疤岣呷梭w的代?功能。

泡?也能?椭??摺W阍‘a生的??嶙饔茫?芰钊?砼藕梗?椭?つw恢?驼?5纳?砉δ堋?/p> 行 室外??硬灰嗽?/p> ?<医榻B,?多人都有晨跑等清晨起?礤???的??T,但冬季的三??月是?物?藏的?r令,人最好等待太?升起、身??醒再出外活?渝???。

冬季的清晨??剡^低、天?夂?洌?^早起床外出???,人???嘏c外界?夭钶^大,??寡?苊黠@收?,加上冬季自身血管??性的降低,尤其是老年人,?早晨?可能?е滦哪X血管意外的?生。

同?r,冬季常常??霈F??廨^重的天?猓?谶@?拥耐猸h境中???,??黾雍粑?栏腥镜蕊L?。所以,冬季????量??裨谠绯??以后,也可以??裨谙挛邕M行??樱?\?忧白骱?嵘碜?洌?盐者\???度,???水。

重?c晨?蟆ど嫌涡侣??者 石亨

 

相?新?

冬季起床“宜慢不宜快” ??然?分?“???床”

本?笥? (重?c晨?蟆ど嫌涡侣??者 ?也)昨日早晨,重?c大部地?^?雨??,下午3?r,以?天?橹鳎??仄毡椴蛔?0℃。其中,酉?最冷,???H3.9℃,?州最暖11.6℃。

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